КАК ПРИГОТОВИТЬ МИНТАЙ БЕЗ ЖАРКИ

Минтай - это популярная рыба, богатая питательными веществами и низкой калорийностью. Если вы хотите приготовить минтай без жарки, есть несколько вариантов, которые помогут сохранить его вкус и пользу для здоровья.

Первый вариант - запекание минтая в духовке. Разогрейте духовку до 180 градусов. Приготовьте минтай, посыпав его специями, солью и перцем по вкусу. Затем поместите его на противень, смазанный маслом или покрытый фольгой. Запекайте минтай примерно 20-25 минут до готовности. Время готовки может варьироваться в зависимости от размера рыбы.

Второй вариант - приготовление минтая на пару. Если у вас есть пароварка, это замечательный способ сохранить витамины и минералы в рыбе. Оттаивайте минтай, затем посыпьте его специями и солью по вкусу. Разогрейте пароварку и поместите рыбу на парные решетки или листы капусты. Парите минтай примерно 10-15 минут до готовности. Он должен быть сочным и приятным на вкус.

Третий вариант - тушение минтая в соусе. Приготовьте соус из томатов, лука, моркови, чеснока и зелени. Обжарьте лук и морковь на сковороде до мягкости, затем добавьте томаты, чеснок и зелень. Добавьте специи и посолите по вкусу. Положите минтай в соус и тушите на низком огне около 15-20 минут до готовности.

Выберите подходящий для вас способ приготовления минтая без жарки и наслаждайтесь его вкусом и пользой для вашего здоровья!

It's so delicious that I cook it almost every day❗ Incredible recipe with fish and potatoes!

ВОТ КАК НУЖНО готовить рыбу! 9 лучших рецептов на праздничный стол, которые всем понравятся!

Больше не жарю! Вот как нужно готовить минтай! Съедят за минуту! Мамины рецепты

I won't fry fish anymore! French fish! The taste is incredible!

Бесподобно Сочный минтай в духовке! Секретная Фишка, которая придаст сочность!

Больше рыбу не жарю, не варю. Есть рецепт попроще. Вот так нужно готовить хек и минтай тоже.

I've been cooking fish this way for years and don't want to change the recipe: WITHOUT frying or bon

Подсела на МИНТАЙ по этому рецепту! Спасибо за идею моей соседке! 15 минут и готово!

Самый нежный и вкусный минтай! Рыба тает во рту! Очень простой и быстрый рецепт

Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .